05.12.2023
Осознанность человека
Эволюция осознанности в 20, 30, 40+ лет
05.12.2023
Осознанность человека
Эволюция осознанности в 20, 30, 40+ лет
Введение
Введение
Осознанность человека — это способность получать исключительную пользу и удовольствие от каждого момента жизни, делать полезные выводы из любых ситуаций и менять свое отношение к самому себе и окружающему миру.
Осознанность человека помогает занять место наблюдателя и осваивать жизнь через личный опыт и свое мироощущение
В определенный этап своей жизни мы все начинаем задумываться над изменением привычного образа жизни, окружения и профессиональной деятельности. Каждый человек рано или поздно сталкивается с этапом перемен.
Сформированное чувство осознанности позволяет понимать и принимать бессмысленность изменений вокруг себя, если их нет внутри.
Более подробное описание о практиках осознанности, вы сможете изучить в нашей статье Пробуждение Осознанности.
Осознанность человека в детстве
Осознанность человека в детстве
Можно сказать, что ребенок и осознанность два несовместимых понятия, но это не совсем так.
Конечно, ребенок не сможет самостоятельно изучить методики осознанности человека, а тем более понять необходимость и значимость этого навыка. Проводником в осознанную жизнь должен стать взрослый.
Осознанность в детском возрасте формируется с помощью игр, благодаря чему:
- Снижаются истерики;
- Повышается способность фантазировать;
- Появляется концентрация на объектах внешнего мира;
- Развивается понимание своих чувств, эмоций и желаний;
- Повышается уровень самоконтроля, терпеливости и бережливости к себе и окружающим.
Целесообразно заниматься формированием осознанности начиная с детского возраста, тогда к двадцати годам осознанность человека будет расти и помогать своему «владельцу» в освоении гармоничной и наполненной жизни.
Если ребенок воспитывался в семье, практикующей осознанность, ему будет гораздо легче развивать этот навык и применять его во взрослом возрасте. Если же человек не сталкивался с понятием осознанности в детском возрасте, навык можно начать осваивать и во взрослой жизни.
На самом деле, первоначальными навыками осознанности обладает каждый человек начиная с 12–13 лет. С годами осознанность развивается и все больше начинает напоминать о себе. Ближе к 20–30 годам человек начинает испытывать потребность в осознанности, а точнее более качественном развитии этого навыка.
Осознанность человека в 20–30 лет
Осознанность человека в 20–30 лет
Все люди осознают нашу жизнь по-разному, чаще всего это зависит не от биологического возраста, а от принципов, амбиций и моральных предпочтений.
В 20–30 лет большинство людей начинают активную учебную и профессиональную деятельность, а соответственно впервые сталкиваются с серьезной критикой, разностью взглядов, трудностями и ежедневной борьбой с собственной тенью
В этом возрасте осознанность проявляется в следующем:
- Самостоятельный поиск ответов на важные и новые вопросы;
- Потребность в обучении, развитии и отслеживании общего прогресса;
- Принятие самостоятельных решений и свободный выход на «дорогу выбора».
Конечно, поведение в этом возрасте во многом зависит и от психического состояния.
- Более уверенные и уравновешенные могут не испытывать потребность в развитии осознанности человека, т. к. под весом жизненных обстоятельств они и так прекрасно работают в автоматическом режиме.
- Более тревожные и подверженные стрессу личности ближе к 30 годам испытывают потребность в развитии осознанности. Это связано с усталостью от сложившего образа жизни, тревожными мыслями, большого количества работы, вечной спешки.
«Развитие осознанности человека – ключ к полноценной и гармоничной жизни», именно к этому мнению приходят люди, стоящие на пороге тридцатилетия, уставшие от постоянной суеты и непонимания истоков своих проблем.
Осознанность человека в 30–40 лет
Осознанность человека в 30–40 лет
Этот возраст характеризуется регулярным, и как правило, удручающим самоанализом.
Ближе к 35–40 годам мы начинаем задумываться над одним из главных вопросов – «А все ли я сделал правильно?»
Это вполне объяснимо: учеба окончена, карьера налажена, дома ждут жена/муж и дети, а оглянувшись назад мы видим огромный путь – большую часть дороги мы уже прошли.
Возраст крайне сложный, в этом жизненном промежутке очень важно не потерять себя и не пуститься вниз по течению. Большинство людей принимают наличие проблемы и начинают работать над осознанностью, чтобы проложить свой дальнейший маршрут с учетом опыта, потребностей и желаний.
В этом возрасте целесообразно развивать отдельные аспекты осознанности человека:
- Осознанность ценностей – выявите четкие убеждения, которые необходимы для достижения цели и комфортного самоощущения. Не оправдывайте себя, если «сошли с пути», попробуйте начат начала.
- Осознанность действительности – анализируйте ситуации, которые складываются вокруг, делайте правильные выводы и стремитесь к полноценному восприятию.
- Осознанность речи – внимательно слушайте собеседников, обдумывайте и взвешивайте свои слова. В разговоре всегда думайте о том, к чему это может привести.
- Осознанность движений – следите за своими движениями и действиями, постарайтесь не торопиться, делайте все в спокойном темпе и с удовольствием. Если чувствуете появление суеты и нервозности, остановись и попробуйте осознанность свою позу, ощущения, то стало причиной появления негатива.
- Осознанность поступков – не стоит принимать решения без качественного обдумывания. Прежде чем сделать что-либо, рассмотрите результат действия с разных позиций и сторон, а также исходя из личного опыта. Взвесьте все ЗА и ПРОТИВ.
- Осознанность деятельности – поставьте реальную для исполнения цель и стремитесь к ней каждый день. Совершенно не важно личная цель или профессиональная, ваша задача стремитесь к безупречному выполнению всего, за что бы вы ни взялись.
- Осознанность жизни – разрабатывайте план на день и график, четко следуйте обозначенным пунктам и старайтесь реализовать все, что задумали. Уходите от людей и тех дел, которые напрасно отнимают время. В конце дня проводите аналитику и награждайте себя за положительные результаты.
Частично для развития этих аспектов подойдёт наш курс по снижению стресса и тревожности на основе осознанности - IMBSR.
Осознанность человека в 40+ лет
Осознанность человека в 40+ лет
Как мы уже говорили, осознанность, в разной степени развития, следует вместе с нами на протяжении всей жизни. С годами уровень осознанности человека растет параллельно жизненному опыту и психическому здоровью.
После сорока приходят разные мысли: «Не стоит менять сферу деятельности»; «Лучше посвятить себя детям»; «Не стоит начинать учиться, это трудно и бессмысленно»; «Зачем развиваться, если ты уже все умеешь»; «Что я буду делать в 70 лет»
Подобные стереотипы являются виновниками различных кризисов личности, но при этом именно такие ситуации и возникшие после них потрясения заставляют людей менять свою жизни и обращаться к осознанности.
Ну а самый главный виновник прихода к осознанности – приближение старости. Согласитесь, в двадцать лет мы еще не думаем о том, что будем делать в 70 и сколько морщин появится на лбу, а в 40 – 50 лет это вполне серьезные причины для вечных раздумий.
Рано или поздно люди устают от страха и неуверенности, тогда они обращаются к своем опыту и формированию осознанности.
Для этой возрастной категории важно работать над осознанностью используя следующие средства:
- Не думайте о прошлом, а лишь обращайтесь к собственному опыту, когда это необходимо. Человек должен ставить новые цели и ежедневно делать шаг к ним на встречу.
- Проанализируйте свои достижения и осознайте их ценность. Найдите применение свои навыкам и талантам.
- Примите настоящее под углом оптимизма: ушли с работы, значит стало больше времени для спорта, семьи, обучения и развития, а может и запуска маленького бизнеса. Выросли и уехали дети – займитесь домом и собой. У всего есть своя ценность, главное найти ее.
- Сосредоточьтесь на своих ощущениях и желаниях: общайтесь только с приятными людьми, радуйте себя, а главное не забывайте четко отслеживать свое самочувствие и самоощущение в разных ситуациях.
- Выходите чаще на улицу, рассматривайте мир вокруг и сосредотачивайтесь на мелочах.
- Не растягивайте отдых на весь день – пишите список дел и обязательно решайте поставленные задачи.
- Не бойтесь что-то менять, будьте открыты к изменениям, которые приходят в вашу жизнь. Старайтесь анализировать ресурсные состояния и возможности. Если до этого момента вы делали не то, что хотели на самом деле, то сейчас самое время позволить себе это.
Подведем итог
Подведем итог
Формирование осознанности в большей степени зависит от самого человека, его самоощущения и настроя, а не от возрастных особенностей и кризисов.
Для качественного развития осознанности человека и осуществления контроля над собственной жизнью в различных ситуациях нужно прорабатывать все аспекты осознанности:
- Ценности;
- Действительность;
- Речь;
- Движения;
- Поступки;
- Деятельность;
- Ощущения.
Если человек не может самостоятельно справиться с задачей по формированию осознанности, стоит обратиться к квалифицированным специалистам, которые помогут наладить позитивное восприятие окружающего мира и комфортной жизни в целом.
Оценка самочвуствия
Оценка самочувствия
Тест-опросник депрессии был предложен Аароном Т. Беком в 1961 году на основе клинических наблюдений, позволивших выявить перечень симптомов депрессии.
Вам предлагается ряд утверждений. Выберите одно утверждение в каждой группе, которое лучше всего описывает Ваше состояние за прошедшую неделю, включая сегодняшний день. Прежде чем сделать выбор, внимательно прочтите все утверждения в каждой группе.
Вопросов: 21
~ 3 мин
Шкала депрессии Бека
Тест
Оставьте комментарий
Оставьте комментарий
Комментарий
автора
автора
-
Светлана Суворова
Популяризатор MBSR / Сертифицированный коуч
Развитие осознанности позволяет человеку заново познакомиться самим с собой. В основе осознанности лежит умение принимать и понимать свои мысли, эмоции и физические ощущения, понимать себя и свои страхи, с открытостью и любопытством, не погружаясь в них и не реагируя так, будто где-то расположена кнопка «автопилот».
